3 tips om Blue Monday te overleven

De meest depressieve dag van het jaar

December staat vaak bekend als “the most wonderful time of the year”, januari juist als een ijskoude maand. De derde maandag van januari wordt gezien als de meest depressieve dag van het jaar, ook wel bekend als “Blue Monday” of “Deprimaandag”. Wij geven je graag tips hoe je deze dag makkelijk kunt overleven en energiek ertegenaan kan gaan.

Wat is Blue Monday?

Het fenomeen Blue Monday werd bedacht door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij wilde een naam geven aan de meest deprimerende dag van het jaar. Deze dag is volgens hem het meest deprimerend omdat de feestdagen net voorbij zijn, goede voornemens vaak al mislukt zijn en de zomervakantie nog ver weg is. Ook zijn de dagen korter en donker, het weer slechter en voor velen is de maandag ook nog eens de eerste werkdag van de week.

Om Blue Monday geen kans te geven, zijn er een aantal tips hoe jij minder deprimerend deze dag doorkomt.

Tip 1: Zoek mensen op

De meeste mensen kiezen ervoor om zich af te zonderen van alles en iedereen als men niet lekker in zijn of haar fel zit. Echter, als wij sociale interactie hebben gaan er diverse lichtpuntjes op in ons brein. Dit zorgt voor blije stofjes in onze hersenen die ons een beter gevoel geven. Vermijd geen mensen maar zoek juist deze dag gezelschap op, bijvoorbeeld een korte videocall of door een praatje te maken bij de koffiemachine met een collega.

Tip 2: Ga nieuwe dingen doen

Het is goed om regelmatig iets te doen wat je nog nooit eerder hebt gedaan. Dit geeft je nieuwe energie, is spannend en houdt de sleur buiten de deur. Daarnaast bezorgt het ons een geluksgevoel; er komt dopamine bij dit soort activiteiten vrij (plezierig gevoel).

Tip 3: Blijf in beweging

Wanneer je je niet helemaal jezelf voelt, klinkt sporten waarschijnlijk niet uitnodigend. Echter, een beetje beweging integreren in je routine is geen slecht idee. Per slot van rekening is het bewezen dat een kwartier intensief bewegen per dag endorfine vrijmaakt in je hoofd. Dit is een stofje waar wij als mensen erg blij van worden.

Workshop Haka doen met je collega’s

Hoe overleef je Blue Monday met jouw team? Met een Haka Workshop activeer je elkaar en word je uitgedaagd om gezamenlijk uit jullie comfortzone te stappen. Na afloop van de energieke workshop is iedereen klaar om vol hernieuwde energie het nieuwe jaar in te knallen. Het is een energieke workshop en een verbindende workshop en daarmee ook erg geschikt als teamactiviteit.

Blue Monday? Niet met Haka!

Haka Workshop zorgt er graag voor dat jij op de meest deprimeerde dag van het jaar net zo energiek bent als alle andere dagen, misschien nog wel energieker. Wij gaan graag met jou in gesprek om een verbindende workshop samen te stellen. Neem gerust contact met ons op of vraag gelijk een offerte aan.